#泡沫的吃与练#
最近的阴冷天气☁️
窝在自己的小小空间多吃多练
分享2个新手练臀的思路，在深蹲或硬拉臀下方或后方放一张健身椅，臀碰到椅子就起身，新手可以找一张低于膝关节高度的椅子做徒手蹲，找找臀大肌发力的感觉
#泡沫的健康饮食##日常[超话]#
泡沫Keepingfit