#瑜伽#
瑜伽「 新月式 」这样练，精进你的后弯！
瑜伽里面有一个看似很简单的体式，其实对打开身体前侧非常有帮助，那就是新月式。新月式可以打开髋部前侧、大腿前侧，同时打开胸腔和肩膀。

如果用上瑜伽砖、瑜伽带辅助练习，可以非常好地打开整个身体前侧。今天我们就来试试这些方法见（图一～图四）

建议做几次哈他拜日十二式以后再做以上练习，效果会更好哦！

#瑜伽课#