许许多多人问我怎么解决肩胛缝内侧疼痛，我才惊觉这成了一个很普遍的疼痛状况。
长期伏案，头颈活动不足，使肩背部菱形肌松弛失衡，发生疼痛反应，置之不理的话很可能引起局部炎症，让疼痛加重。
所以，自律起来，自我理疗，每天3-5次，动一动，平衡肩胛后侧肌群能力，舒服，必须的！
👉单侧10个动作，静态拉伸时8-10个呼吸
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