[笑而不语]百克扇贝肉18g蛋白，0.8脂肪，1.8碳水
[吃瓜]高蛋白低脂，整一个不？
健身餐便当🍱534
①烤红薯🔥
②煎豆腐🔥
③凉拌扇贝肉🔥🔥
【扇贝肉】
1.水+葱姜盐白酒，直接煮冷冻扇贝肉，水开后5min，沥干摘掉消化腺。
2.西蓝花盐水焯，沥干。
3.葱丝+扇贝+西蓝花，盐+黑胡椒+橄榄油+黑醋，拌匀即可。

※调味思路：扇贝本身的味道为主，调料清淡，黑醋提供一点点果香的甜酸。

【煎豆腐】
1.大豆腐切片。
2.少油，顺时针依次放/翻面，每面撒点烧烤调料+盐，煎至两面金黄。
3.最后一丢丢生抽+水混合，倒入锅中烹一下，完。

【烤红薯】
昨晚烤的，洗净扔烤箱，230度60min。
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