不饱和脂肪也分369等？深度解析减脂期脂肪如何选！
同样都是摄入脂肪，种类不同 对身材和健康的影响大相径庭；
减脂饮食不等于低脂饮食，日常膳食中选择正确的脂肪 对减脂还能起到加速作用。饮食比例中建议25%-30%的卡路里是来自脂肪的。
脂肪分为三大类：饱和脂肪、不饱和脂肪、反式脂肪，其中不饱和脂肪又分为单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，日常脂肪选择上应以不饱和脂肪为主，饱和脂肪为辅，尽量避免反式脂肪；
其中不饱和脂肪中的Ω-3可以降低血凝，扩张血管，减少炎症，降低LDL胆固醇， 加速减脂，而Ω-6的作用呢与Ω-3正好相反，会导致炎症和凝血；Ω-3和Ω-6的平衡比例对机体正常循环是至关重要的，理想比例可以降低日常饥饿感，减轻身体肿胀，缓解疲劳，在减脂饮食合理热量差的基础上，合理的3/6比例还可以加速脂肪燃烧。
认识食物 了解食物 才能从根本上把控身材，减脂没有捷径，但是可以通过对食物的了解把这条路走顺走宽。
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