健肾三穴位

1
涌泉穴
位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

方法：睡前用手掌来回揉搓脚底，揉搓至脚底发热，再用大拇指的指腹位置点按涌泉穴，等到有酸痛感时可以停止换另一只脚。

功效：缓解手脚冰凉，补气养肾

2
三阴交穴
位置：先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四个手指并拢，横着放在足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。

方法：用指腹对三阴交进行顺时针、逆时针各按揉，然后再点按3到5分钟，即按下之后停留三秒然后再缓缓放松。

功效：健脾益血，调肝补肾，亦有安神之效。

3
关元穴
位置：位于前正中线上，肚脐直下三寸处。

方法：以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20次，以局部有酸胀感为宜。

功效：补益元气、强身固精、祛寒回阳。