#第一批00后已经开始秃头了##养发思路详细整理#内调篇

我对头发的要求就三个字：黑，亮，顺。

黑和亮靠内在调养，顺靠外在护理。

中医对头发的描述有两个：
📝 “肾主黑色，其华在发”
📝 “发为血之余”

稍微解释一下：

①“其华在发”：肾与头发就像根与叶的关系，头发是肾的外观。头发黑不黑、浓不浓密关键看肾精是否充足。

②是说头发的营养来源于肝血，肝血充足头发才会润泽，如果肝血不足头发就会干枯、生长缓慢、甚至脱落。

又由于“肝肾同源，肾藏精，精能化血而充养头发”，所以养发的根本在肾，辅助在肝。

具体操作：

1⃣ 戒熬夜，10:30前睡，最迟11点。前面说了养发就靠肾和肝，而熬夜就专伤肾和肝，尤其是肾。
大一的时候我把这条放在了中间，现在才发觉这是重中之重。大三上学期因为课程增多，我有五个月的时间都是12点以后睡的。那段时间头发变得软踏踏的，我本来是粗硬发质，发质量又多容易炸毛，刚开始变柔顺了我还有点开心。结果头发越来越软塌我才惊觉不对劲，我摸我的头发甚至都觉得变细了。而且头发也不复从前那么黑亮，像颗耷拉的幼苗，失去了神采。
所以戒熬夜写条一定要放在首位，接下来是事半功倍还是事倍功半就看有没有戒熬夜了。

2⃣ 五谷养肾。基础是三黑粥：黑芝麻、黑豆、黑米。我嫌功力不够，加了桑葚、核桃、桂圆、红枣、枸杞。后来发现光单独养肾不行还得养脾，又加了相当分量的怀山药和芡实。再后来想着还得补气，又往里头扔了点党参和当归，不过味道怪怪的，喝了半个月就撤下了。
所以终极版就是：黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、核桃、桂圆、红枣、枸杞、怀山药、芡实，混在一起煮粥每天吃。分量的话，核桃红枣桂圆桑葚干都是3-5个，剩下的就是抓一把，没什么定量，看着吃。
其实最好还加黑木耳和葡萄干，但我讨厌吃这两，就没加。
去了学校没法煮粥我就去超市五谷磨房把这一堆都磨成了粉，后来每个月都要去磨一趟我嫌麻烦就直接在淘宝上买。淘宝上老金磨坊我买过，额=_=我觉得不行，磨太粗糙容易上火而且原料也不太行。

3⃣ 日常摄入充足蛋白质。每天一个鸡蛋+一杯牛奶是标配。在学校我直接用牛奶冲泡养发粉，每天早上空腹喝一杯，再加个鸡蛋就当早餐了。夏天湿气盛我就把牛奶换成了无糖豆浆。