如何吃能帮忙预防肾结石？#健康过冬指南#

以下五点有潜移默化的作用：

多喝水：多喝水会稀释尿液中导致结石的物质。努力摄入足够的液体，每天排出2升尿液，这大约是8杯。它可能有助于包括一些柑橘类饮料，如柠檬水和橙汁。这些饮料中的柠檬酸盐有助于阻止结石的形成。（前面发过很多博文）

吃富含钙的食物：膳食中的钙与肠道中的草酸结合，从而减少被血液吸收然后由肾脏排出的草酸量。这降低了尿液中草酸的浓度，因此它与尿钙结合的可能性较小。这会降低患肾结石的风险。（科研证明，低钙饮食反而会容易形成肾结石）

减少钠：高钠饮食会引发肾结石，因为它会增加你尿液中的钙含量。因此，对于易患结石的人，建议低钠饮食。目前的指南建议将每日总钠摄入量限制在2300毫克。如果钠在过去曾导致肾结石，试着将每日摄入量减少到1500毫克。这对你的血压和心脏也有好处。

限制动物蛋白：吃太多的动物蛋白，如红肉、家禽、鸡蛋和海鲜，会提高尿酸水平，尿酸是蛋白的代谢产物。尿酸增加可导致肾结石。高蛋白饮食还能降低尿中柠檬酸盐的水平，这是尿液中的一种化学物质，有助于防止结石的形成。

避免结石形成的食物：甜菜、巧克力、菠菜、大黄、茶和大多数坚果富含草酸，这可能导致肾结石。如果你患有结石，你的医生可能会建议你避免食用这些食物或少量食用。

一些研究表明，以补充剂形式服用高剂量维生素C的人患肾结石的风险略高。这可能是因为人体将维生素C转化为草酸。

对绝大多数人来说，特定的食物和饮料不太可能引发肾结石，除非食用量极高。所以如果你是结石体质，就要当心！