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运动跟吃一起结合！减脂也别委屈自己的胃哦！减肥外出就餐就这么吃，赶快收藏起来!

粤菜馆 (减脂大部分人最爱吃的)
白切鸡、蒜泥白肉、红烧凤爪、豆豉排骨、牛腩汤、黑椒牛仔骨、清蒸鱼、羊肉、当归鸭、鱼汤、青菜豆 腐汤、白灼时蔬、上汤菜心/生菜/桑芽叶、 酿豆腐、酿苦瓜、猪肉汤、盐煸鸡、鱼胶炖老鸡、剁椒脆肉鲩、红烧乳鸽、豆豉蒸排骨、芥末无骨鸭掌、鲍汁腐皮金菇卷、萝卜焖牛腩、韭菜扒猪红、麻辣金钱肚丝、老醋蛰头、椒麻拍黄瓜、紫菜鸡蛋卷等都可以吃

火锅店 (冬天来了，减肥不吃火锅谁受得了)牛肉卷、羊肉卷、鸡肉、鱼肉、海鲜、黄喉、毛肚、血块、肥肠、豆腐、菌菇类、各种绿色蔬菜。
!!注意:马铃薯、山药、马蹄、红薯、南瓜、胡萝 卜、玉米等高碳水化合物蔬菜(低 碳饮食可以吃)(严格生酮饮食最好不吃，容易退酮)
鱼丸、牛肉丸、鱼豆腐、各种火腿肠等通常含有大量淀粉0也都不可以吃!
火锅的蘸料里不能加白芝麻、豌豆碎、花生碎、白糖和其他甜味酱料

烧烤店 (减肥，不吃烧烤没有 灵魂)
烤鱼、烤鸡翅、烤海鲜、烤羊肉、烤绿蔬菜、烤菌菇类
记得提前告诉店员不刷糖或含糖的酱料
否则选什么食物都不对。
此外鱼、牛肉丸、鱼豆腐、火腿肠等最好不吃

川菜馆 (减肥也能吃的很好)
回锅肉、夫妻肺片、蹄花汤、肝腰合炒、酸汤肥牛、蘸水豆花、泡椒凤爪、毛血旺等。
但注意此处“糖”是极其常见的调味料,使用的频率可能和“盐”差不多,对严格低碳水化合物饮食者来说要格外的小心;汤汁和蘸料较多的菜建议过一下清水

湘菜馆>(瘦身能吃这些安逸不）
麻辣小龙虾、双色蒸鱼头、永州血鸭、剁椒鱼头、辣椒炒肉、东安鸡、九嶷山兔、宁远酿豆腐、宁乡口味蛇、岳阳姜辣蛇、小龙虾球煨臭豆腐、石湾脆肚等可以吃

西餐馆 (减脂首选牛排! )
首选肉扒类、海鲜和沙拉系列的菜品、其余如法式油封鸭腿、芝士配樱桃番茄、意大利冷切肉拼盘、澳洲生牛肉薄片、胡红椒粉炒地中海八爪鱼、轻煎红鲷鱼柳、烟熏三文鱼、鱼子酱生蚝、德式烤串、黄油芦笋等，但注意研究配料和沙拉成分

主食类
不要吃米饭、炒饭、面条、馄饨(抄手)、包子、馒头、蒸饺、小笼包、排骨饭、烩饭、牛肉面、水煎包、煎饺、糕点、面包、意大利面

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这就是一份菜单，按照上面点菜吃不胖!

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