#馋嘴美食安利#大家好，我是蘭
经常有朋友问我，每天做那么多美食，会不会长肉啊[破涕为笑]答案是～要合理搭配饮食，也要适当的运动，才能有一个健康的身体
我们平时的饮食要多吃高蛋白，低脂肪的食物，还要搭配绿色蔬菜和低糖的水果，我就很喜欢吃西柚，搭配大餐吃简直就是解油神器
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今日菜单
孜然鸡柳
香菜盐焗鸡
虾仁滑蛋
葱香蘑菇
彩椒芦笋
西柚茉莉茶
水果～Jaffa西柚
鲜花💐三文鱼菊花
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孜然鸡柳
1.鸡胸肉切条，加盐，料酒，姜丝，葱段，老抽，一点甜面酱，烧烤粉，孜然粉抓匀腌制
2.锅里放油烧热，放入鸡柳滑熟，撒上熟芝麻
3.生菜叶打底.放入鸡柳，吃的时候用生菜叶子包起来，简直太赞了👍
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香菜盐焗鸡
1.鸡腿去骨，加盐焗粉，姜丝，橄榄油腌制
2.上锅蒸熟，取出切块
3.汤汁加香菜，小米辣拌匀浇在鸡腿上就可以了
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虾仁滑蛋
1.新鲜的虾冻10分钟再去壳去虾线
2.加盐，黑胡椒，料酒腌制
3.下锅煎熟，再倒入蛋液里，加一些葱花搅拌均匀
4.锅里少许油，倒入蛋液，轻轻推不要翻面，直到蛋液完全凝固出锅
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西柚茉莉茶
1.茉莉茶先泡一下出茶水🍵
2.西柚切片，取出果肉
3.取一片贴杯，再放入果肉，压出汁水，滴入蜂蜜，倒入茉莉茶搅拌一下
4.切一片小的西柚卡在杯口，就很有感觉了
自制健康的西柚茉莉茶，口感清新微酸，回口甘甜，解油解腻
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经常吃西柚的朋友都知道，西柚浑身是宝，含有丰富的维生素和粗纤维，美容养颜，健胃消食，吃了大餐解油解酒都不在话下[害羞]对孕妇和高血糖的朋友非常友好，我之前生宝宝的时候就血糖偏高，朋友建议我每天一个西柚，效果还真不错👍后来再测就标准了。春节马上来了，聚餐少不了大鱼大肉的，家里常备西柚，吃了大餐也不担心了

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