【#打工人的正确坐姿#，#一个动作缓解久坐伤害#】久坐带来的最直接伤害就是身体出现莫名其妙的疼痛，比如腰疼等。其实，现代人的脊柱一般是S型，而习惯原始姿势的人，脊柱呈现J形。如果现代人可以调回这个姿势，大多数脖子痛、足底筋膜炎、背痛都能得到缓解。

美国著名矫正教练埃丝特·戈卡勒给出以下指导：

坐下时，臀部尽量靠近椅子最后方，上身远离靠背，微微前倾。

双手握拳抵在身前两侧肋骨最低处，然后双拳沿水平方向缓慢平移至后背，使背部伸展。

双手抓住椅子两侧把手，用力将身体稍稍抬起，然后把上身抵在靠背上，慢慢落下，在这一过程中背部要紧靠椅背才能有效延伸脊柱。

双肩向后转（转动方向依次为向前→向上→向后）至最大的活动范围。打工人看到这条赶紧调整一下坐姿[允悲]