0120大姐直播课代表～
Q:新年愿望应该怎么立？
A:从立flag到自动巡航，需要训练自己

👉1、计划
✨特征：铁了心，我相信 ，势必完成
✨Problem : 情绪化，会随着时间消退
✨方式：写下来✏,“相信纸上有神”📝

👉2、宣布👥告知能够提供正向精神养分的人
🌟原因：陪着我 ，陪着彼此，一起见证一个人或几个人（一格一格推进，一天一天激励）
🌟Key: 宣布固定每天发生的时间
🌟结果：自己给自己提供精神养料，或给朋友家人提供正向力量

👉3、行为设计
📌Key：与能力匹配，从进阶开始设计；
对于运动🏋🏻，把100天作为重要的周期
📌方式：发生在每天的固定时间，为自己设置有效的提示（趁早行动app或闹钟）
📌Problem: 出现负面的自我评价

👉从立flag到自动巡航后
1⃣第一个层次：会改变的是自我认知
2⃣第二个层次：调动身体可以自动控制自己（即使中断了，我也相信自己可以再次出发）
3⃣第三个层次：心流时间，自动巡航之上——忘我

@王潇_潇洒姐 @趁早行动官方微博
#写下来的愿望更容易实现#