腹肌是我们在家徒手就可以锻炼的，连器械都不需要，最适合禁足在家的我们来锻炼了，下面这套居家徒手腹肌训练方案主要训练你的腹斜肌，共包括4个动作，每个动作训练12次，训练4组！ http://t.cn/A6JTefOX ​