✅ 微波炉快手早餐系列—蛋奶烤列巴🍞：

材料🛒：列巴 鸡蛋 牛奶100ml 水果坚果若干

做法📒：
1⃣️ 一个鸡蛋加入牛奶，再加一点点代糖搅拌均匀，或者你用豆浆、椰汁都可以代替，我这里用的酸奶，两片列巴大概75克，剪或者切成丁，也可以用全麦吐司代替。
2⃣️ 面包丁放在烤碗里，均匀的浇上鸡蛋液。稍微翻拌一下让面包丁都裹上蛋液。微波炉高火4分钟或者烤箱180度20分钟都行。
烤箱的会更好吃因为面包丁上半部分会变得脆脆的，但微波炉版本节约时间。

⭕️ 我感觉每顿饭吃的很规律，量不多的话会让身体变得很舒服，吃饱甚至吃撑当时是快乐的，但是吃完就会觉得很难受很沉重，身体没力气懒洋洋的不想动。但是每顿饭都少吃一点整个人都是那种很轻盈的状态，肚子也不会涨涨的！

希望过年也能保持这样！

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