提升四能：

1.身体能量 eg.吃好，睡好，锻炼好

2.情绪能量 eg.冥想，避开3“C”（指责criticism 攀比comparison 抱怨complaining），换视角（反向视角『换位思考』，远距离视角『既要看到直接、表面、眼前的联系，又要重视间接、本质、长远的联系』，广视角『观察周围能使自己提升事物』

3.心智能量 eg.一次办一件事（避免外界干扰→集中注意力→提高效率），番茄工作法

4.精神能量 eg.先保证前三能的充足 认为生活有意义（How？→1.明白自己的核心信念 2.进入忘我状态）