#K君叨叨#肌肉越痛，健身效果越好吗？

训练后的肌肉酸痛，即延迟性肌肉酸痛（ DOMS ），是在抗阻力量训练后肌肉的正常反应。有不少人痴迷于这种酸痛，认为练后越酸痛效果越好。

需要告诉大家，练后酸痛感和我们训练过程中的强度、形式以及习惯都密切相关。会产生酸痛确实是训练对肌肉产生了刺激，但并不是绝对的「运动效果」衡量标准。

如果想要获得更好的运动效果，在健身过程中严格完成动作，练后正确拉伸松解、补充充分的蛋白质、拥有良好的睡眠休息更为重要。