最近这个月开始调整睡眠时间，截了两张图。

12 月基本平均卧床时间是 7 小时 20 分钟（也就是 iPhone 睡眠模式开启和结束的时间），平均睡眠模式则是 6 小时 29 分钟（也就是 Apple Watch 统计的真正睡眠时间）。

进入 1 月之后调整睡眠节奏，平均睡眠时间增加到了 7 小时 29 分，相当于比 12 月每天多睡了一个小时。

睡眠增加一小时之后整个人状态提升的非常明显，白天基本不会困，脑瓜特别清楚。之前看新闻 C 罗为了保持身体状态，每天要睡足 12 小时。我虽然没条件睡得这么奢侈，但是还是能够感受到睡眠时间增加，身体状态和精神状态的提升。

再次建议大家有智能手表和智能手环的同学，选择好一款舒适的表带（Apple Watch 可以选单圈编织或单圈回环），长期监测自己的睡眠。

以前没有这个意识，也感觉不出来睡眠时间长短对身体的改变，经过长时间的追踪，发现还是非常明显。