【Rachel Gulotta】20分钟200卡开合跳燃脂训练

我就喜欢这种全是跳跃的，下雨的话跑步不来，可以在家做有氧。跟练版做的主要开合跳，包含前热身后拉伸。刚开始都有些困难，再慢慢做一次多做一点吧。到后来才坚持下去20分钟。

注意收紧腹部核心，紧致腹部。

总体来说，非常容易达到最佳减脂心率，脂肪掉肯定体型也会瘦，还会对心肺功能进行改善！建议每周3-4次可以

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