[憧憬][憧憬][憧憬][憧憬]今天的饭绝了绝了！！
健身餐便当🍱541
①绿咖喱牛奶扇贝意面🔥
②煎牛肉饼&嫩胡萝卜🔥
③烤青椒🔥
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【绿咖喱意面】
食材：绿咖喱、带黄大个扇贝肉、牛奶、螺旋意面(挂汁)
步骤：
1.扇贝肉，水+葱段煮开即捞出备用。
2.水里+盐，意面煮10分钟备用。
3.少油咖喱、葱花炒一下，加250ml牛奶，所有东西一下，搅拌均匀，水淀粉勾芡，完。

（绿咖喱自带辣咸，无需调味）

【烤青椒】
食材：一整颗大大菜椒，够2人吃
步骤：
1.洗切成三角块。
2.烤蔬菜调味公式=盐+烧烤料+番茄酱+油
额外加了点鸡精
我用的番茄酱无糖，就加了一点点0卡糖
3.180度20分钟

【煎肉饼】
试了下纯牛肉无保水剂的肉饼，散同肉馅，不成形。味道是都不错的，顺便烤了几根可爱的胡萝卜🥕
图方便/做汉堡，建议之前推荐的那种肉饼。
小孩子吃，可以考虑纯肉馅(配料表只有肉)
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【30分钟搞定3个菜的做饭顺序】
1.2个灶烧水煮扇贝、意面。
2.洗切青椒，调味，进烤箱。
3.捞扇贝，灶1换不粘锅做咖喱汤汁，灶2意面直接捞入汤锅，无缝衔接。
4.灶2煎肉饼和胡萝卜，期间装盒。
顺便做了早餐煎蛋、打了个芒果汁、冲了个麦片，嘻嘻[嘻嘻]
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