科学三步减脂法，减得更快一点
1.降低碳水化合物的摄入量
坚持少吃碳水化合物，身体越重的人在短时间内减重越快，开始一周内，超重人群大概能减掉（水和脂肪）10斤左右
2.多吃蛋白质、蔬菜和油脂
高蛋白饮食，不仅可以产生食物热效应，帮助消耗能量，还可以降低60%的食欲。尤其是晚餐增加蛋白质，能降低吃夜宵的欲望
3.每周力量训练3-4次
经常做力量训练是有效保持肌肉的有效举措，而且力量训练能消耗更多脂肪，防止新陈代谢#春节要瘦不要胖##春节##减脂#
唐晓文Remeidios