如果你因为久坐而导致后背部疼痛，那你一定要试试这几个【桥式】动作，这几个动作可以帮助你提高脊柱力量和灵活性，增加身体后侧肌肉力量，对于缓解下背痛有很好的作用。规律地练习桥式还可以提臀，对于臀肌不发达和含胸驼背的人来说，也是非常好的训练方式！这几个动作难度不高，赶紧练起来吧！
美少女壮士CrossFit 22-02-01 19:35