#为什么吃饭快容易变胖# 对找我们#减肥# 的患者，首要的两条建议就是：①减含糖饮料和甜点。②放慢吃饭速度。

当然，对于打工族，早饭是很难慢下来的，能吃上就已经很不错。中餐如果是份饭，一般也吃不了太多。所以关键是晚饭！

如果下班晚，晚饭本来就很容易吃的太晚，这时候，不吃多就是非常重要的体重控制措施了。建议：

①照着午饭饭量的三分之二准备晚饭，不要准备一大堆。
②吃饭前先喝杯温水“占占胃口”。
③吃到一半的时候站起来四处晃悠一分钟，再坐回来吃。
④ 后半场细嚼慢咽（因为知道前半场慢不了[偷笑]）

祝进餐愉快！