【#优质蛋白质十佳食物#，战胜了90%的食材】#蛋白质是抗病毒的关键营养#，根据《中国居民膳食指南（2016）》，每人每天应摄入富含优质蛋白的畜禽肉类40~75克、水产品40~75克、蛋类40~50克，大豆和坚果类25~35克，奶及奶制品300克。中国营养学会对常见食物进行了营养评价，选出了前十名的“优质蛋白质十佳食物”：①鸡蛋；②牛奶；③鱼肉；④虾肉；⑤鸡肉；⑥鸭肉；⑦瘦牛肉；⑧瘦羊肉；⑨瘦猪肉；⑩大豆。以上哪些是你经常吃的呢？