能调节情绪的维生素B6

维生素B6（Vitamin B6）又称吡哆素，水溶性维生素，维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系，是将色氨酸转化为有助于调节情绪的血清素所必需的成分。

维生素B缺乏会增加患抑郁症的风险，研究表明维生素B6可以帮助减轻抑郁症症状。尽管B6缺乏症很少见，但研究表明，许多人可能患有轻度缺乏症。成人维生素B6的RDA是每天1.3毫克。

动植物均有可富含:放养的家禽、金枪鱼、鲑鱼、虾、扁豆、豆类、菠菜、胡萝卜、香蕉、葵花籽和糙米。#健康过冬指南#