#谷爱凌每天睡10小时觉#关于睡眠，最近有在尝试478睡眠呼吸法，调整呼吸与注意力，有点放空自己的感觉
1.鼻子吸气，持续4秒；
2.然后屏住呼吸，7秒；
3.最后用嘴缓缓呼气，持续8秒。
当然作用因人而异，还得看你为啥会失眠。如果想放松身心来助眠的朋友，可以来试试[思考][思考]
运动康复陈老师
#谷爱凌每天睡10小时觉#关于睡眠，最近有在尝试478睡眠呼吸法，调整呼吸与注意力，有点放空自己的感觉
1.鼻子吸气，持续4秒；
2.然后屏住呼吸，7秒；
3.最后用嘴缓缓呼气，持续8秒。
当然作用因人而异，还得看你为啥会失眠。如果想放松身心来助眠的朋友，可以来试试[思考][思考]