哈哈哈农夫行走可还好？不过有一说一，负重行走收紧核心对腹肌刺激很大，尤其是双手举过头顶时。我常做的一个是双手把一个杠铃片举过头顶行走，保持双臂伸直并垂直地面，挺胸抬头，收紧核心，走几十米，到后面每一秒你的腹肌尤其是深层肌肉都会疼的你想叫。

练核心并不仅是平板卷腹的，这种方法功能性更强。

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