只有腹部脂肪多，怎么减脂最有效?美国心脏学会的研究表明，想要减肚子上的肉，结合饮食控制的有氧运动最有效，而力量锻炼的效果不明显。有氧运动指的是跑步、快走、跳操、跳绳、打球等，这类需要在运动中大量呼吸氧气的运动，而像卷腹、俯卧撑、深蹲、器械类的则属于无氧的力量锻炼。

只有腹部脂肪多，怎么减脂最有效?
美国心脏学会的研究表明，想要减肚子上的肉，结合饮食控制的有氧运动最有效，而力量锻炼的效果不明显。有氧运动指的是跑步、快走、跳操、跳绳、打球等，这类需要在运动中大量呼吸氧气的运动，而像卷腹、俯卧撑、深蹲、器械类的则属于无氧的力量锻炼。