#减肥# 【“少吃”减肥的后果是什么？】

少吃分人：
如果是那种本身食量特别大、嘴馋、饮食不节制的人来说，确实需要通过各种手段控制食欲；
减小热卡摄入与脾胃负担。
从这个角度说，我支持“少吃”。

但我咨询的客户特别多，我发现很多人根本不属于需要“少吃”的范畴，还少吃就不对了：

♦️1. 很多老人少吃，说可以延缓衰老，健康长寿；甚至不吃晚餐。

其实人在50岁后本来处于肌肉减少、体重下降状态，
蛋白质合成能力下降，分解代谢占主导；
若是营养和能量都跟不上，老的会更快。

这也是为什么很多女人减肥都减老了：
人是瘦了，但肌肉也少了、代谢也下降了；
皮肤松弛，头发枯黄，眼袋又大又深……
看起来很憔悴。

♦️2. 许多女人为了瘦节食少吃，如果她们本身属于：
▪️肌肉含量小，
▪️体能差，比如跑几步就喘、平时很少运动；
▪️阳虚怕冷，很多人连汗都不怎么出；
……
还少吃就错了。

♦️我的亲身经历：

2018年时我减少食量减肥，
开始非常见效，而且身体很舒服；
因为在这之前我属于那种吃特别多、饮食不节制的人；
忽然减小了脾胃负担，顿觉身轻如燕。

其实作为开始还是挺好的，但到后来我不懂得见好就收，
还是刻意少吃，追求体重秤数字，上述不良情况就上来了。
典型的是阳虚特别厉害，总是比别人多穿一件衣服。

♦️减肥的女人们，我的经验告诉你们：

如果你属于上述我罗列“▪️”的人群，你们的养生之道是多吃多练（当然不是吃撑），
把营养吃进来，吃饱吃好；
还要促进运化，无论湿舒通四神粉，还是补充剂里的益生菌益生元，让身体得到养分，强壮起来，
女人一定要用心食养，
然后去运动！
不敢说增加肌肉，起码要让肌肉不流失/少流失。

这样下来你可能不是很瘦，但结实又健康，
我如今不怎么看体重了，
但我就是细腰马甲线筷子腿啊！
线条好，用不完的力气，睡觉香，
比原来重了一些，有什么关系呢？

“少吃”不适合大多数正常饮食的女性。