昨天的一天

睡眠｜晚10早8，睡满了10小时，跳过了午睡
塑形｜blogilates全身高效训练（晚）➕跟练鹅30分钟瑜伽（早）
有氧｜keep hiit全身燃脂（晚）➕快走3公里（晚）
拉伸｜空闲时间擀腿了，放松双腿修复腿型的一种简单粗暴的方法

饮食｜早上吃了q10和蒸紫薯花胶小橘子，山药粉兑紫苏油和奇亚籽，中午吃菠菜汤酱肉丝拌猪蹄清炒小白菜和白米，晚上吃春卷（胡萝卜豆芽莴笋韭菜鸡蛋瘦肉）和小米粥，喝了甜菜根粉，随餐吃鱼油，饭后吃菌

心流｜静坐和阅读
工作｜使劲搬砖ing
保养｜晚上运动完，洗脸卸妆敷上面膜，泡脚看书和家人聊天，准备睡。能吃好一日三餐，按时运动，和喜欢自己的人互动，到点就睡了，这也是给自己的最好的保养