【实用！#久坐人群如何预防脊柱疾病#】颈椎病、腰椎病属于脊柱退行性疾病。医生建议：①年轻人睡前可做“小燕飞”，增强腰背肌力量；②久坐时用靠垫垫在腰后方，维持腰椎生理前凸的状态；③休息时在膝盖下垫软枕，帮助放松腰部肌肉；④打羽毛球、放风筝、游泳等可锻炼颈椎；⑤还可#仰仰头缓解颈椎不适#↓学起来！ http://t.cn/A6irCba8