#少刷手机或有助于预防干眼症#

视疲劳、眼干、酸胀，是什么在伤害你的眼睛？

随着手机、电脑的日益普及，人们每天盯着屏幕的时间越来越长。有数据显示，在高频率使用者中，约三分之一的人每天使用电子设备超过8个小时。

日常生活中长时间注视或操作电脑、电视、游戏机等闪烁的荧光屏，会导致眼部肌肉疲劳和紧张，难以调整焦点。

很多人会在用眼过程中出现视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃，甚至出现眼睛及眼眶周围疼痛、眼睛干涩、流泪、畏光等情况，严重影响日常的工作和学习。

其实，出现这些症状是眼睛在变着法儿的告诉你，你已经存在视疲劳了，必须要休息了。

如果视疲劳长期得不到改善，不仅会引起视力下降，老花年龄提前等问题，严重的还会引发各种眼部疾病。所以，预防和减少视疲劳对改善视屏用户的生活质量非常重要。

怎样才能缓解视疲劳、眼干、酸胀等症状呢？

首先，当然是注意休息，保证充足睡眠，劳逸结合。不要长时间近距离用眼，每看屏幕半小时，休息5-10分钟，可以闭上眼、看远处或者轻轻按摩眼周，帮助缓解眼睛的酸胀感。

其次，多运动、加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳。有条件的话，可以多到户外看看远处的风景，在运动的时候身体得到锻炼，眼睛也能放松。

平时多花些时间眨眼睛。在高强度用眼时，注意别长时间不眨眼，刻意地眨眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，减少眼球水分蒸发过快。一般5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。

还可以适当使用人工泪液，增加眼睛湿度或延长泪液在眼表停留的时间，缓解眼干等症状。

不过，再好的眼药水也仅仅是补充已经减少的泪液，临时润滑眼睛，滴药后感觉不错，但很快又会蒸发。

所以，人工泪液仅仅是临时润滑，还需要在治疗的同时注意其他相关因素，这样效果才会比较好一些。#v光计划#