#清晨瑜伽#
🔸忙碌紧张的生活中，要学会把有意识的放松当成法宝，用到日常的锻炼中。今天就为大家分享一个瑜伽姿势中释放压力的神器「瑜伽休息术」，无论是姿势间还是课程结尾的休息，都要有意识地放松，柔和自然地呼吸，感觉紧张都由体内释放。下面就和蕙兰老师@张蕙兰Huilan 一起，尽情享受并彻底地沉浸在放松与舒适中吧！

🔸原电视系列节目第45集，包含「犁式」「摇摆犁式」「倒箭式」「初级肩倒立式」「简易鱼式第一式」「双腿背部伸展式」「仰卧放松姿势」「呼吸自觉术」「瑜伽休息术」

◽温馨提示：如果有颈部、背部问题，心脏或血液循环问题或处于生理期的朋友，不宜练犁式、摇摆犁式和倒箭式；肩颈和背部有问题或曾受过伤、力量和灵活性不足的初学者及高血压等心脏或循环问题者请不要练初级肩倒立式；有颈部问题的朋友请勿练简易鱼式第一式。

🔹锻炼前请先阅读安全指南：http://t.cn/zOXooSw http://t.cn/A64f53Hx