🙋‍♂️打破【减肥平台】，试试【碳循环】吧！
✅碳循环食谱➕运动，适合很爱吃碳水、有轻微胰岛素抵抗和减肥平台期的宝子。
➡️具体碳循环的理论干货，如何定制自己的碳循环食谱，已经分享过了：http://t.cn/A6i8B3GY
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➡️今天分享具体碳循环食谱，有两种碳循环的方式，个人更建议第二种。
⚠️碳循环重点概括
1、高碳日不能重复
2、每餐都要有蛋白质和蔬菜
3、低脂高碳、高脂低碳
4、不要节食，吃饱不吃撑
5、合理的热量缺口
6、合理的运动
7、任何方法都要坚持，碳循环可以使用一个月
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最后补充一点，好好吃饭就可以瘦的干货分享了很多。很多人减脂期会遇到平台，用平时的饮食方法很难突破了，那可以试试碳循环。这也是健康减脂的一个方法。适合你就用，不适合就不要用。杠精勿扰。
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