一套徒手腹肌训练，每个动作持续30秒，练完一个动作休息10到20秒钟再开始下一个，循环1组即可。 _新浪新闻

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22-02-20 14:18 微博认证：运动博主国家田径一级裁判超话主持人（健身课堂超话）

一套徒手腹肌训练，每个动作持续30秒，练完一个动作休息10到20秒钟再开始下一个，循环1组即可。