#如何克服不确定性的焦虑#

焦虑=已产生的坏感觉x没发生的坏事。

坏感觉已经有了，但是为人忽视的，坏事还没发生（往往也不太可能发生）—

比如你害怕明天考试没过，但明天并没到来；

比如你担心面试失败，但你明明还没开始找工作；

比如你对自己不能在30岁之前结婚非常担忧，但你其实才过22岁生日。

人一旦陷入焦虑，可能产生各种各样奇奇怪怪、匪夷所思的想法，这些恐惧缠着你，让你动弹不了。

[微风]怎么突破？

1.找个没人的地方，深呼吸

独处能屏蔽很多杂音，想想让你焦虑的声音是不是来自于七大姑八大姨、你爸你妈、你老板你同事？

2.告诉自己：

这是我的想象，并不是真的，因为未来还没到来。

我的命运由我主宰，不由我的想象主宰。

3.从最小的事情做起，作出n+1（在你目前的基础上再走一步）。

明天要考试，今天就不要求把书全部看一遍了，看看自己做过的题，激励下自己；

如果已经陷入什么都做不了的状态，放弃你手头的事情，马上换个环境：去跑个步，或者做家务，最能疏通情绪。

不要让自己被可怕的感觉裹挟。你可以很强大。

#自我提升#