#健身日记#
今天思思给大家分享一组以扭转为主题的瑜伽训练。
扭转的好处有很多：
扭转的可以增加肠蠕动，排出身体毒～素缓～解便～秘，排～毒养颜；扭转可以强化核心，美～化侧腰线条。扭转可以缓～解肩颈和背部不适；扭转可以柔软脊柱打开胸腔。
说一下扭转的几个要点：
1、在脊柱延展的基础上扭转，不含胸不弓背，延展大于扭转。
2、让整条脊柱参与扭转而不仅仅是扭头或者扭肩膀。
3、扭转过去以后眼睛看肩膀的延长线或手指的方向不要过分扭头。
4、不要耸肩。
5、先向右扭转再向左扭转。
现在就把扭转体式加入到你的练习中吧
#潮流生活#
