#我要上同城精选##这大概就是小肚子克星训练吧# 怎样减掉小肚子？👇最全虐腹动作大全，练完马甲线[鼓掌]

【减小肚子】
1⃣️抬腿运动：练下腹肌，减小肚子，每次抬腿15和重复做5组；
2⃣️交替卷腹：减掉大肚子，左右交替卷腹15和重复做5组；
3⃣️匍匐训练：上腹肌训练，俯身V型上下运动19个，重复做5组；

【收侧腰赘肉】
1⃣️弓字步：转体弓字步，扭腰减赘肉，左右扭动每次20个重复做5组；
2⃣️杠铃硬拉：上下硬拉向下俯身共做20个，重复做5组；
3⃣️杠铃深蹲：全身减肥下腹塑形，杠铃深蹲15和重复做3组。

【马甲线塑形】
1⃣️上卷腹：向上卷腹15个重复做8组；
2⃣️转体运动：微屈身体左右转体16个，重复做3-5组；
3⃣️上下卷腹：抬腿下卷腹和向上卷腹，共同做5-8组；
4⃣️下卷腹：支撑地面伸展双腿，每次19个重复做5组。 http://t.cn/RVJk9aF