#动能嗨翻计划##闪耀星动力##27World[超话]# 【军式硬举常见错误】军式硬举是非常棒的针对肩膀的上肢综合动作。

🙅🏻‍♀️ 常见错误如下：
❌ 向前曲线推起杠铃杆，杆子路径不是垂直的
❌ 借助腿部力量推起杠铃。注：腿部弯曲借力推起是另一个动作叫“借力推举”
❌ 起始时，肘部外展，没有夹紧

🔑 军式硬举正确的要点：
✅ 收紧核心，双腿伸直锁定
✅ 起始时，肘部夹紧，身体微微后倾
✅ 垂直推起杠铃杆
✅ 推到顶点最高处，头微微穿过双臂

@臀王Bret @草莓味鸡胸肉 @微博健身 @微博运动 http://t.cn/Rqz80Xt http://t.cn/A66vU6ua