【今天你emo了吗？】 #如何正确的缓解个人情绪#
当学习、工作感到挫败，当生活倍感无奈，可以说大家每天都会产生负面情绪，但是如果长期沉溺于负面情绪中，对你的生活并不会带来改善，更甚者可能会影响你的健康。
今天就跟着营养师一起学习如何击退不良情绪，
愿你烦恼退散，快乐加倍。

生活中虽然充满了许多不如意，不顺利，但是只要勇往直前，你将发现再多的困难、艰难都不能阻挡你的前进，而且愈受挫折愈能发挥潜力，使自己在无形中茁壮成长。如果你在生活中也正好面临瓶颈，请不要灰心，记得试试心灵游戏，让它带给你柳暗花明的境界，让它帮助你充满电再出发。心灵的力量不能被低估，值得大家细细探索，推荐可以每天翻阅陈月卿老师的《清除心灵癌细胞》寻找属于自己的心灵排毒方法，你会发现#给自己积极暗示真的有用# 。

除了心理上给自己积极暗示外，日常饮食中能做到食物多样、营养均衡，对自己的人生也更有把控力，往积极的方面进展。补充GABA、色氨酸，大脑就会开心，自然干什么都精力、信心满满。
GABA（γ-氨基丁酸）是大脑内重要的神经传导物质之一，根据临床研究显示，GABA能调节神经细胞，让身心安定下来。许多食物都含有GABA成分，像是发芽糙米、番茄、南瓜等，都有助于减少压力，让自己变得积极起来。可以每天2包含有黑豆、黑米、发芽糙米、枸杞、桑葚、黑藜麦米、黑木耳、黑芝麻、黑麦的发芽糙米黑色谷物粉，补充γ-氨基丁酸GABA以及丰富的营养，打造活力满满的自己。
此外，富含色氨酸的食物也可以令人心情放松、愉悦，像是香蕉、牛奶、腰果、开心果等。还可以多补充菇类、莓类像是蔓越莓、蓝莓、洋葱、鹰嘴豆、杏仁、西红柿、芝麻等食物。还有富含抗氧化物质的深绿色蔬菜也要占到每天蔬菜的一半以上。
#做自己最好的健康管理师#