💖【情绪管理】
💖炒鸡好用的情绪掌控大法，让你不再慌乱，不再愚笨，不再纠结，开始清晰、明智、笃定，最终掌控自己的人生。

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🌸日记法：
我最近在写情绪日记，坚持了快一个月，很有效果。当自己有情绪时，就要记录事件，发生了什么事情；情绪，就是事件背后自己有什么情绪；需求，就是情绪背后有什么需求；处理方式，就是怎么去处理自己的需求。举例：
✔️事件：昨天傍晚我工作突然没效率，脑子老是走神不专注，持续了一小时。就比较心烦。
情绪：烦躁。
✔️需求：我烦躁是因为自己想专注但投入不了，无能为力的感觉。
✔️处理：我为什么投入不了，怎么提高专注？自己不知所措，那就请教，百度。查了下可能原因。发现自己是最近休息时间太少，平均睡六小时太累了。于是我就打算休息一小会，十几分钟。然后再小小运动会。
✔️总结：后面这么处理，再去投入工作，发现自己思路就又回来了！烦躁的情绪也不在了！
我感觉身边优秀的人，都很少陷入情绪中，行动比情绪多。只有行动才能改变！越来越好！所以情绪管理，控制真的很重要。感觉情绪管理好了，也是提高情商的一部分！我最近自己通过这种方法，情绪都很稳定，反正越来越好！一定要坚持！过程会反复，但一定要坚持！

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