🎈背部训练记录

▪️ 哑铃分段划船
▪️ 单臂哑铃划船
▪️ 肩胛稳定的水平划船
▪️ 常规水平划船
▪️ 直臂下压

🌱第一个分段哑铃划船，加入了对肩胛骨后缩能力的侧重==》可以归为肩胛骨灵活性练习
🌱第三个划船，在向心过程限制肩胛骨的内收，加入了对前锯肌的静力收缩能力的侧重==》可以归为肩胛骨稳定性练习

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