30岁了，自律生活使我远离肥胖油腻
刚迎来而立之年的第一个春天，我更加重视起了身材管理，很多朋友留言问：为什么比之前看到的脸瘦这么多？原因很简单，饮食规律且健康，不想瘦都难！

教大家怎样把控饮食比例！不难，也对身体有益，让你慢慢瘦健康瘦

我们保持大概4:4:2的比例摄入蛋白质、碳水和脂肪，保持一段时间你会发现明显的变化：脂肪的下降。

其中40%的蛋白质摄入尤为重要，在中国很多人没有摄入足够的蛋白质，要知道，蛋白质是身体健康非常重要的养分之一！

简单的记住，增加肉蛋奶的摄入肯定会增加蛋白质摄入！其中奶制品尤为重要，相比于肉类蛋类，奶能更好被吸收并且更方便摄入。

我更加推荐脱脂奶，特别是德亚脱脂奶，0脂肪！@德亚牛奶 含3.4g/100ml优质乳蛋白，120mg/100ml原生高钙！符合欧盟标准，奶源来自著名的德国莱茵河畔牧场，而且荣获德国DLG食品生产标准及口感金奖，是我喝过的很醇香浓郁的牛奶了，早餐搭配麦片或面包、运动后补充能量都可以，是我个人很钟爱的一款健身搭档。

为了保持身材的你还不赶紧把牛奶囤起来？

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