#运动#

感受到开肩瘦手臂训练的快乐

过完吃吃喝喝不运动，2月18号称体重，达到人生巅峰112，想着拍后背看看自己到底多难看，于是有了图1最上面的照片，后背横肉挂荡荡[二哈] 怎么可以这么丑！！！！

我因为从小一直肩很宽，发育的时候胸又大，比较自卑总喜欢含胸走路，所以到现在圆肩很明显，后背看着就会凸起来

然后那晚上刷了一晚上的运动，找了几个感觉适合自己的运动跟着训练，从2月18号到今天，中间的图是2月24号拍的，短短两个礼拜，没想到真的有变化，给了我很大的惊喜

运动之前姐妹们最好先给自己拍各个角度的照片和视频，这样能更好的去了解自己需要做什么样的运动，矫正不良体态。

这段时间没有胡吃海喝，但也没有节食，在家正常三餐，晚饭不给自己装满饭就大半碗，吃到8分饱，但是偶尔忍不住还是会点宵夜吃，该打！

一天的运动量也没有很多很强，都是凑片段时间分开练习的。

1. 每隔一天划船20分钟，像我这种常年不进行任何锻炼的人，划船机可以让全身80%的肌肉都参与的有氧运动。（但是划船机很占地方，家里空间不大还是不建议买，可以用其他运动替代，我主要是已经买了就不想浪费，所以每隔一天都用一下）

2. 欧阳春晓瘦背瘦手臂15分钟跟练

3. 跟着小马哥跳，博主刘逗逗不怎么逗有教分解动作，但是我的四肢各自都有自己独立的想法，依旧学不会[二哈]

4. 还会在我的收藏夹里再随便找一个开肩，改善圆肩或者斜方肌的视频跟练

姐妹们春天来了，夏天还远吗？让我们赶紧都动起来，夏天才能穿的美美的惊艳全场呀[酷]