想要拥有好身材，饮食和运动缺一不可！想当年我从体脂28%降到了18%；一套系统的运动饮食方式非常重要！
很多人问我怎么快速做到这样的瘦身效果？
运动方面：有氧和器械训练缺一不可；有氧能够快速提高心率，从而快速消耗脂肪，器械训练能够增强肌肉，从而提高身体代谢消耗脂肪；
饮食方面：少油少糖，多摄入蛋白质；说到蛋白质，就不得不提到日常生活中不可或缺的牛奶。
今天想跟大家聊一聊关于牛奶的选择啦！作为一个奶制品爱好者，当然什么类型的牛奶都尝试过，关于全脂和脱脂牛奶，也不乏有一些异议，那么减脂究竟该如何选择？
全脂牛奶当然也没有那么可怕，脂肪可以为身体提供更多的能量，但对于想要减肥想要保持身材的人来说，脱脂牛奶显然是更好的选择，所以在减脂期我都会尽可能选择喝脱脂牛奶。
确实，减脂初期比较艰难，为了保持营养又能控制热量，脱脂牛奶让我更安心，这也符合我在减脂期一贯坚持的饮食原则，少脂肪，多蛋白，多蔬果；总之，营养要全面，负担能少一点是一点。
脱脂牛奶我都喝德亚，奶源来自北纬40°-50°黄金奶源带，德国莱茵河畔牧场，奶香醇厚，奶味足，味道正，口感舒适，关键是它在我减脂的路上起到了很好的辅助作用，含优质乳蛋白，0脂肪，好喝又方便，让我保证每日蛋白摄入的同时减少脂肪摄入，@德亚牛奶 是我减脂路上必备的好伙伴。
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