#微博健康公开课##吃饭时间多久最佳#
不罗嗦直接上干货。
1，吃饭没有时间限制，吃饭时间多于半小时，并且细嚼慢咽可以助消化，减少肠胃消化负担，并且吃得久一点慢一点，因为胃的饱腹感来的没有你进食速度快，你会因为吃太快而吃太多。
2. 一天三餐并没有一个明确的时间规定，我们每天的作息其实是被现代生活改造过的，早中晚三餐只是为了顺应日常上班的节奏，饿了就吃，不饿不吃是最正确的方式，除非你一天都没吃什么，否则临睡前尽量别吃过多淀粉类食物，懂得都懂，睡不好还堆肉。
3. 如果想少进食，尽量先吃瘦肉和菜，慢慢的吃主食，让热量的摄入节奏降低。而饭后不建议剧烈运动，也不建议吃太多水果。
就这~
