如果你也经常这样：

眼睛干涩

眼睛痛

爱上火

容易生气

容易急躁

焦虑

口腔溃疡

睡眠过少

熬夜加班

熬夜追剧

周围光线太强

每天上班前，闭目做叩齿吞津36下。

这个动作可以生津，补肾，滋阴。闭着眼睛做，精神内敛，可以从根本上固肾精。

方法如下：

叩齿36下。

全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

意守「金津」、「玉液」两穴。

屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

之后分三次将唾液徐徐咽下。