【月经期间，记住3宜和3忌】#姿势悄悄话# #女性健康#

【3宜】

宜多休息，确保充足的睡眠

相比于平时，月经期间女性受到体内激素水平下降的影响，也会更容易出现情绪低落等问题，干劲也会减弱很多。在这种情况下，也可以借此机会多休息，通过足够的睡眠给自己放一个假。很多职场女性都会被动的进入一个高压环境中，精神紧绷。而月经期间恰巧给了人们一个机会，每个月都给自己放几天假，好好的休息一下，对健康也更有好处。

宜进行舒缓的运动锻炼

有人觉得月经期间就要静养，什么都不做才好呢。可适当的拉伸、舒展运动也能帮助人们促进子宫内膜的排除，缓解月经期间腰酸背痛的不适。

宜勤洗澡，保持卫生

垫上卫生巾后，很多人觉得是非常方便的。但是，在月经期间也应该爱干净，每隔2-3个小时更换一次卫生巾，每天都要洗漱，保持卫生，也能避免在月经来潮的时候，受到细菌入侵，引发一些妇科病。

【3忌】

第一忌喝酒，抽烟

酒精和香烟对女性的健康会造成很大的影响。有些女性性格比较开朗，喝酒抽烟都不在话下。但唯独在月经期间不建议你做这些事，很可能会刺激子宫、乳腺、卵巢，增加疾病风险。

第二忌泡澡、泡温泉

在月经来潮期间泡澡、泡温泉是不太合适的。因为在这一时期，女性的子宫口是打开的。就算你用的是卫生棉条，也可能流入一些细菌，增加女性出现妇科病的风险，更容易威胁女性健康。

第三忌妇科检查

一般情况下，妇科检查会安排在月经结束后的3-7天左右。能够避开女性子宫口打开的阶段，也能规避人体内激素波动的影响，得到更加准确的检查结果。

如果你在月经来潮期间，也发现身体在悄悄的发生转变，别担心，都是正常现象。很多人没当回事，也错过了保养身体的好时机。如果你能记住在月经期间做到3宜和3忌，也能更好的保养自己的身体。

有人将月经期间的情绪暴躁、腰酸背痛当成是身体不好的象征，却不知道这些转变都是正常的生理现象，能够做好几件事，也能舒适的度过月经期。