来点吃的。

疫情之后我们家人都比较少外食，大多数时候我的早餐都是在家吃汉堡，买过好多早餐半成品，把我觉得好的推荐给大家。

1.汉堡饼皮
有姐妹喜欢麦当劳的麦满分系列的那个饼皮不？我的最爱，他那个猪柳蛋麦满分我曾连续吃了差不多两年。
喜欢的姐妹去买曼可顿英式麦芬，麦当劳就是这牌子给供货的。别的也有长的很像的我买过但都没有曼可顿这款好吃。
这个麦芬是全麦的，两片热量100k 算是健康又饱腹的优质早餐碳水了。
这个饼皮一定要加热哈不然很酸，加热之后没有了酸味，更松软还有浓郁的麦香味。

2.麦当劳板烧鸡排
板烧鸡腿应该是很多人都爱吃吧，反正老王超喜欢。
如果想买麦当劳一模一样的，去买（🍑MC 麦麦工作室），不过就是贵点，一片鸡腿八块钱
如果不那么追求一模一样，去买铭基日式板烧鸡腿排，大概四块钱一片，铭基本来就是麦当劳板烧鸡腿的供货商哈，反正老王是吃不出来很大差别的

3.猪柳饼
🍑MC 麦麦工作室，这家卖的我觉得跟肯德基没任何区别，一模一样，一片四块多，不算便宜但是自己在家做胜在方便

4.芝士
芝士我不会用那种再制干酪，吃的多的是那种配件简单的，钠含量低（不咸）的，最近买的多的是安佳马苏里拉芝士碎，是卖家分装好的，芝士碎对我来说用起来方便点，直接撒到汉堡饼皮上就行了

5.制作工具
一个人吃的话直接用电饼铛（我用的这款，贼方便很推荐http://t.cn/A66GyGtP）把饼皮、鸡蛋肉饼摊在饼铛里面，盖上盖子几分钟就可以吃了，无敌方便
人多的话，饼皮我就用烤箱烤，烤箱出来的会更松软口感更好一些，但是区别也没那么大，都挺好吃。

6.健康搭配
有说法是说汉堡不健康，其实不太客观，健不健康主要看你怎么搭配，
我自己做汉堡从来不放酱料，鸡蛋+肉+全麦面包+豆浆（冰泉豆浆粉冲），蛋白质和优质碳水都有了，但是没有青菜，勤快的做一个油煮青菜，懒得直接切点彩椒生吃，更懒的可以吃点小番茄，这样搭配一下就是很完美的营养早餐了。

热量的话，面包100k +鸡腿100g180k（有点大其实可以分两人吃） +青菜20k +无油煎鸡蛋70k+冰泉豆浆粉一包138k=510k。青菜+碳水+蛋白质，这个总热量是不多的，对我来说，属于健康简单又好吃的早餐类型，大家可以尝试一下哈。