#这或许是紧致腰腹最简单的方法#！！
真空腹这个运动我每年都要来安利一遍！
不许有家人不知道！
做起来是真的简单！啥都不用干，呼吸就行了！而且不挑体脂！所有人都能做！！！
最重要的是真的有用！！

随便复制几个俺之前安利的时候评论区中的评论：

1️⃣实测有效！练了几天，视觉上腰围是真的小了！

2️⃣我我我我来反馈！！我每天就做三次！然后腰围相比上个月紧致6厘米！！！

3️⃣特别有用，之前做了很多腹部运动腰围一直不动，这个做了一周多腰围紧致了2厘米！

4️⃣真的绝！！！！！做了三天就能感觉到原来突出的小肚子真的平坦了好多！！！！一开始肚子上随便一抓就是赘肉，现在坚持做，正常站着肚子已经抓不起来赘肉了！！期间我也没控制饮食，也没有做其他的运动！

5️⃣真的可以，我做了一周了，下腹部很有感觉，新手可以试试躺着练，感觉更容易真空腹，我都早上起来做，而且做完很通便。

6️⃣做这个东西对肋骨外翻也有效果。

原理主要是因为能锻炼到腹横肌，这块肌肉在我们腹部最深层，像一个腰带一样，环绕我们躯干一圈，这块肌肉越有力，腰和下腹就会越紧致。

然后它是由呼吸来启动和控制，所以呼吸是能紧致腰腹的，并不是玄学！！！

还有腹横肌练好的话，还可以让你上半身更稳定，体态问题也会少一些，像腰背经常会酸痛的人练这块肌肉真的很有必要。

http://t.cn/A66qCzth