高血糖、高血压、高血脂、高尿酸该怎么吃？
慢性病与饮食密切相关，去看医生时，医生会说要忌口。但到底该怎么忌，忌什么，我们还是有些糊里糊涂的。而且，我们还要注意，不应该因为忌口而导致更严重的营养问题。
所以，今天特别针对四高，分别给出了三条优先级较高的改善目标，希望可以帮你事半功倍。
关注要点，不跑偏！
本期重点内容：
1⃣️高血糖·重点调整top3。
-先吃菜和肉等食物，再吃主食
-主食增加一把杂粮杂豆
-合理减重。
2⃣️高血压·重点调整top3。
-使用低钠盐、低钠酱油
-大量蔬果，加强摄入钾离子
-补充叶酸和维生素B12。
3⃣️高血脂·重点调整top3。
-注重膳食纤维的摄入
-注重大豆制品
-选对烹调油。
4⃣️高尿酸·重点调整top3
-进食分散，不要暴饮暴食
-少喝果汁、甜饮料
-多喝水、多排尿。
慢性病的出现，饮食是其中很重要的因素。
但仍有很大一部分诱因是源自于不良的生活方式，比如抽烟、久坐、熬夜、压力、情绪等……
找出自身问题的根源，积极调整，就能越来越好啦！